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    横拍发球技术侧旋球 www.pwyq.net 聚点养生馆2018-12-18 23:51:13


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    一热就吃冷饮

      冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,更是尽量别吃冷饮,尤其是冰镇啤酒,对身体的损害更大。



    大汗淋漓时去冲凉

      当人体在大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张,正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡。


    孩子光着脚满地跑

      对于宝宝来说,体温调节功能还没发育成熟,产生的热量较小,散热能力较大,如果在开着空调的室内光脚丫,容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的,容易把“凉”带到脾胃,让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。所以,最好给宝宝穿上鞋袜。


    睡觉不盖被

      睡觉时,有人觉得热,晚上干脆不盖被子,但是人体脏器十分喜暖怕凉,对温度非常敏感,即便在非常热的时候,也会因受凉发生腹痛、腹泻,胸背还有很多重要穴位,受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。



    渴了才喝水,一喝就牛饮

      在夏季,人体排汗多,若饮水不足,则易缺水引起血容量不足,有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮,这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说,当心功能衰竭时,不宜喝水过多,否则会加重心脏负担,造成严重的后果。


      夏季,我们可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑,尽量少喝含咖啡因的饮料。



    晚上点蚊香却关窗

      虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害,但如果是在密闭环境下,再开着空调,对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后,嗓子不舒服的话,就需要注意了,不管是何种蚊香,如蚊香片,还是液体蚊香,最好都别关着门窗整夜点。



    久坐露天木板凳

      夏天由于雨水较多,湿度大,气温高,长期放置在露天里的木材、椅凳等,在经过长时间的露打雨淋后,含水分较多,经太阳一晒,便会向外散发出热乎乎的潮气。如果人在上面坐久了,会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。



    长时间待在空调房

      天气一热,恨不得24小时都待在空调房,久而久之,空调肺、空调病都出来了??盏鞒つ瓴磺逑?,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”,发生间质性肺疾病。


      所以,平时在家不要经??盏?,如果在办公室,则可以带一条轻薄的长裤,另外,空调清洗很重要。

    这些消暑“土方法”不靠谱



    在这种高热、高烧、动物园的动物都要吃冰棍的天气下,我们人类更加要注意保养。早上、中午、晚上都是养生的重点时间段,有三件大事要特别注意,小编带您一起去看看…


    第一件大事:早上养胃

    黄金时间点:7点到9点


    现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。


    俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

    早养胃:两个关键时间点

    早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。


    所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:


    早上7:00
    一杯温水护胃


    在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。


    还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。


    早上7:30
    吃好早餐养胃


    研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%?;挂椎贾碌脱?、记忆力下降,增加胆结石患病风险。


    一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。


    注意

    老人夏季首选坐具是藤椅

    夏天坐在什么上面更清凉?我们推荐大家用藤椅。夏天忌讳太冷、太冰,也不能太热人受不住,藤条的温度适中,比较凉爽,适合夏季,不太冷、不太热~


    而且藤椅具有一定的柔韧性,更适宜老人的生理特点。老人的臀部肌肉逐渐萎缩,缓冲能力随之下降,长期坐硬材质椅子,会诱发坐骨结节性滑囊炎。


    第二件大事:中午养心

    黄金时间点:11点到13点

    中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。


    炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。

    午养心:做好两件事


    11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。


    刺激心包经
    ?;ば脑?/section>

    人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。


    而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地?;ば脑?。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。


    方法

    用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。


    小睡片刻
    护心血管,防心脏病

    中医认为,心为五脏六腑之主宰。睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。


    有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。


    注意
    躺卧最好用麻席

    由于老人的体质偏虚,脏腑阳气日渐衰退,最怕受凉,如果选用那种过于寒凉的麻将席、竹席,容易出现畏寒、肢冷、乏力、腹痛等情况,温和的草席又容易孳生螨虫。


    而麻席的席面温度可与人体体温保持一致,透气性好,吸汗性强,是老人的最佳选择。此外,麻席表面柔软,不伤皮肤。


    第三件大事:晚上养百脉

    黄金时间点:21点到23点


    不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。


    因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。


    晚养百脉:做好三个动作


    手指梳头
    气血畅


    俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。


    ?有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。


    温水泡
    补肾脏

    体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。


    泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。


    晚上捶背
    好入睡

    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。


    捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。


    可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

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