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    横拍发球技术侧旋球 www.pwyq.net 亮点传媒2018-11-25 16:12:56

    一个人的衰老从哪儿开始?

    皱纹?记忆力?体力?

    都不对!

      其实是血管!你也许不知道,深藏在我们体内的血管,有6万英里长(约9万6000公里),也就是说血管的长度,可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老,全身都跟着老了!


    自测血管年龄


    1.情绪压抑,过于较真

    2.嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品

    3.不愿运动

    4.高盐饮食(日均大于6g)

    5.每天吸烟支数乘以年龄超过400

    6.爬楼梯时胸痛

    7.手脚发凉

    8.有麻木感

    9.忘性大,经常丢三落四

    10.血压升高

    11.胆固醇或血糖升高

    12.直系亲属中有人死于冠心病或中风等



      12项中,如果你:


      符合其中1-4项,说明你的血管年龄尚属年轻;


      符合5-7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;


      符合8-12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。


      后两种情况的出现,提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,该调整生活方式了!


    小动作自检心脑血管


      日常生活中,我们不妨隔段时间给自检一下,看看咱们的心脑血管健康状况。

      第一个动作,双手平摊,然后手指打开,闭上眼,默数十秒钟,张开眼睛,观察手臂,看是否有一只手往下掉,这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。

      第二个动作,双手向前伸直,闭上双眼,然后模拟抓球感觉,双手同时来回转动,慢慢加快速度。如果速度变快也不乱掉则表示没问题,如果双手转动的动作混乱,没有规律,则表示有梗塞的可能。

      第三个动作,请一个人站在自己面前竖起一根手指,然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖,对方的手指可以变动位置。如果速度变快也能点中对方的手指则没问题,如果点不中对方的手指,则可能是脑血管出了问题,需要就医检查。



    最毁心血管的8件事




      在我国,居民死亡原因首推心血管病,占总死因的比例超过四成,高于癌症。但是很少有人知道,到底是哪些事情毁了我们的心血管。下面8件事,可要少做了。

    1、大鱼大肉吃得多

      鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物,吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上,会造成动脉粥样硬化。

    2、总喜欢下馆子

      三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

    3、23点还不睡觉

      熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

    4、抽烟

      血管外科有句行话:“要么戒烟,要么截肢,您只能选一样”。这不是危言耸听。

      吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。

      大量统计学数据表明,80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯,90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史,香烟通过使动脉壁产生结构损伤,使人类血管老化过程提前10年。

    5、久坐

      逢节假日、周未,很多人会“坐”着度假,搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着,容易引起静脉压迫,形成下肢静脉血栓。

    6、运动少

      长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

    7、肥胖

      肥胖对于心血管的影响,一开始是没有症状,因此很多人只觉得胖了不美,无所谓。直到出现高血压、高血脂,发生冠心病,才察觉肥胖损害心血管。

    8、喝酒无节制

      很多地方无酒不成席。但饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层,一旦破裂,性命堪忧。



    最佳血管养护时间表




      保养血管并非难事,但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯,下面这个血管养护时间表,大家可以参照一下。

    早上8:00,喝杯豆浆

      豆浆是很好的豆类制品,富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、?;ば哪苑浅S幸?。

    上午10:30,起身活动

      久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。10点30分处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。


      专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

    中午12:00,吃点蔬果

      不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

      蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

      山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管,并保持血管壁的弹性的作用,可以多吃。

    下午15:00,吃个苹果



      富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中,果胶号称“血管清道夫”,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

    傍晚17:30,步行20分钟

      运动能促进机体新陈代谢,不断更新细胞,有助增加血管的粗度和弹性,使小血管的数量增加。

      建议少开车,尽量搭乘公共交通工具出行,“百练不如一走”,步行是最好的运动。

    晚上18:30,喝碗杂粮粥

      五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,利于控制餐后血糖和胆固醇水平,从而预防心脑血管疾病。

      喝粥时,搭配木耳、海带、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。

    晚点19:30,快走40分钟


      晚饭后一小时,可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。

      人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物甚至毒素,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。


      华佗有句话是“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生?!比嗽谂懦觥岸埂钡氖焙?,体温一升一降的过程,会让血管更有弹性。

    晚上21:00,做做脚丫操

      平时在家可以多做做脚丫操,对预防静脉血栓有很好的效果,尤其是对于久坐一族来说。

     ?、?脚趾抓毛巾,反复多次

     ?、?脚趾收紧再放开,反复多次

     ?、?双脚上下交替活动,反复多次

     ?、?双脚交替旋转活动,反复多次

      血管一老,全身跟着老!血管用多久,你就能活多久!拒绝伤血管的8个行为,读一读这张最佳血管养护时间表,养好血管,健康更长寿。

    这三种牛奶千万别给孩子喝!早看早知道!


    来源 |?美食工坊

    ID:MeishiGongFang

    跟着我,有你好吃的!


    Bella酱一年四季除了喝水,

    剩下的时间都在喝牛奶,

    因为牛奶的好处实在是太!多!了!

    还在长身体的我们,

    一天三杯牛奶都不嫌多吖~



    对于Bella酱来说,

    喝牛奶主要有两个目的:获得钙和蛋白质。

    但是现在超市里的奶制品,

    包装五花八门,却不一定是真正的牛奶,

    长期饮用很容易影响孩子身体健康,

    尤其是下面这三种,

    家长千万要少给孩子喝!


    这三种牛奶要少喝


    1

    儿童牛奶


    儿童牛奶的主要成分还是奶,而且口味多样,但其实它属于添加了大量香精的调制乳,如果长期饮用这种调制奶,会影响孩子正常饮食和身体成长。



    2

    复原乳


    复原乳通俗的讲就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶,而且大部分复原乳中都额外加了糖,其营养价值可能还不如一个鸡蛋,偶尔喝喝解馋可以,用来代替纯牛奶长期饮用就算了。



    3

    高钙奶


    高钙奶的原料也是普通牛奶,只是在生产时人为地多添加了一些钙,所以它还被称为“钙强化奶”。而人体对于钙的吸收率只有40%,根本没必要再去摄入一些人为给牛奶补入的“钙”。



    看到这里,

    如果你还担心买回家的牛奶质量欠佳,

    对健康有影响的话,

    Bella酱把喝了快三十年牛奶经验分享给你们。


    判断牛奶质量的小方法


    1

    看、闻、品


    好的牛奶颜色乳白(也可略黄色),闻起来香味较淡,入口后有淡淡的奶香,口感稀薄。如果浓稠或者浓香都不属于优质牛奶,甜香味的牛奶就代表添加了香精。



    2

    玻璃杯奶膜挂壁


    将没加热过的牛奶倒入一个干净的透明玻璃杯中,慢慢倾斜玻璃杯,如果有薄薄的奶膜留在内壁,且不挂杯,水一冲就容易下来,那么这就是一杯新鲜的牛奶。


    反之,如果奶膜不均匀,甚至还有小颗粒挂在内壁上,且不容易冲洗干净,则说明牛奶不新鲜。



    3

    煮沸后观察奶皮


    将牛奶放在奶锅中煮沸,冷却后观察一下表面是否有完整奶皮,完整则说明牛奶新鲜,质量较好。反之,则说明牛奶质量欠佳。



    Bella酱提示:

    • 吃药前后,别喝牛奶,否则药物将会和牛奶中的钙离子结合,影响吸收。

    • 喝牛奶的两大黄金时间是早上8点-9点;睡前半小时到一小时。

    • 早上喝牛奶切记空腹,因为牛奶中含有L色氨酸,有催眠镇静作用,会影响工作和学习。



    那么问题来了,过期的牛奶,闻着还没坏,

    扔了又可惜,怎么办?

    直接喝,错!直接扔,更错!

    Bella酱现在就教你过期牛奶的N种逆天用途,

    还不拿笔记下来!



    牛奶N种逆天用途


    1

    发酵面粉


    用过期的牛奶来发面,其作用相当于酵母,而且可以使蒸出来的馒头又香又甜,还散发着奶香哦。



    2

    修复瓷器


    如果瓷器出现了细微的裂痕,可以把它们放在锅中,倒入牛奶浸泡,加热煮沸后,用细火煨45分钟左右,关火,取出后会发现裂痕消失了。



    3

    泡脚


    对于脚汗多的人来说,用过期牛奶泡脚,还能让双脚变得清爽、舒服。



    4

    护肤


    过期牛奶用来敷脸,能够起到镇静肌肤,减缓黑色素沉着的作用。



    5

    护发


    把过期的酸奶加水稀释后,像护发素一样,把它均匀地抹在湿发上,稍加按摩后用清水洗去,让头发润滑油亮。



    6

    浇花


    这可是花卉市场里的秘密哦,在花土中间挖一个小坑,把过期牛奶埋进去,这样就可以给花施肥啦。需要注意的是,牛能不能太多,一个月左右一次即可。



    7

    洗衣服


    把清洗干净的衣物放在冷水中浸泡,再加一些过期发酸的牛奶轻轻搓洗,衣物上的墨迹就可以除去。



    8

    擦皮鞋


    过期牛奶当中的乳酸是一种天然的去污剂,用纱布蘸取过期牛奶,涂抹在皮鞋面上,等牛奶干了以后再用干布擦拭,鞋面就可以光亮如新。



    生活中除了牛奶,

    很多东西过期了还有价值,

    灵活利用能解决不少小麻烦。


    1

    过期面包

    ? 清洁墙纸

    如果墙纸上沾有灰尘,此时可尝试将过期面包揉成团,在肮脏处由上至下轻轻擦拭,便可轻易去污。


    ? 清洁开关

    用清洁剂擦电灯开关的污迹有点危险,可能会触电。那么,你可以考虑使用过期面包在开关上搓揉成团,其有擦掉污迹的作用。



    ? 冰箱除臭

    把过期面包装入透气的袋子,放入冰箱可去除冰箱內的臭味。


    ? 植物施肥

    把面包屑烤干后碾碎,拌进泥土里,能为植物提供额外的养分。


    2

    过期牙膏

    ? 清洗污渍

    水杯中留下的茶垢、咖啡渍,以及水龙头下方的水垢、水锈,可以用牙膏繁复清洗,一会儿就光亮如初。

    ? 清洗衣物

    对于最难洗的衬衫领口和袖口,可以在衣服浸湿后涂一层牙膏,牙刷轻刷1分钟再搓洗,会洗得格外干净。


    3

    过期蜂蜜

    ? 祛痘

    蜂蜜具有抗菌属性,可清洁皮肤内的杂志,具有较好的“战痘”功效。洗脸后将蜂蜜涂在痘痘上即可。


    ? 消除疤痕

    蜂蜜可以加速疤痕消退。睡前在疤痕上涂抹一些纯蜂蜜,然后用绷带包扎好,次日清晨洗净即可。



    ? 预防干裂

    嘴唇有死皮,总喜欢舔来舔去?快快就此打??!看看家中有没有蜂蜜,将蜂蜜和红糖混合,敷在嘴唇上15分钟,还你丰润水当当的嘴唇。


    Bella酱提示:

    • 真正纯天然的蜂蜜是不存在过期这种说法的,因为蜂蜜本身就是抗菌能力很强的天然物质,而我们在生活中购买的蜂蜜多是蜂产品加工企业加工而成的。


    4

    过期咖啡

    ? 护肤美肤

    洗澡时沐浴乳可混合少量的咖啡渣,搓揉身体的角质层,彻底清洁皮肤。




    ? 清洁厨房

    用纱布包好咖啡渣,可用来擦拭炉灶、锅盖。


    ? 祛除异味

    将咖啡渣放入鞋柜、烟灰缸、宠物便盆中,有除湿及除臭的效果。


    5

    过期红酒


    ? 清洗蔬果

    过期的红酒口感下降,甚至出现变质,可以拿它来做清洁剂使用。红酒中的酒精可以杀菌消毒,分解蔬果表面的杂质,是天然的蔬果清洁剂,对人体也没有任何危害。



    ? 清洁家具

    用红酒擦拭门把手、深色的木制家具也能起到清洁的效果,还越擦越亮!


    你还知道哪些过期物品的妙用?

    留言告诉Bella酱!

    来,给你倒一杯牛奶。



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